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Quanti chili si perdono? Per chi è indicata Obesi Bodybuilder Quando non è adatta Diabete di tipo 1 Patologie renali ed epatiche Gravidanza Cos'è la dieta chetogenica?

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Cosa mangiare? Gli alimenti previsti nella dieta chetogenica.

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Cerca sempre di ruotare le verdure e la carne a lungo termine, poiché ogni tipo fornisce diversi nutrienti e benefici per la salute. La maggior parte dei ristoranti offre un tipo di carne o un piatto a base di pesce.

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La dieta Keto è indicata per chi vuole dimagrire velocemente. Non è adatta a tutti in quanto prevede un calo drastico di carboidrati.

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Non bisogna superare i 50 grammi di carboidrati al giorno e si deve mangiare solo un grammo di proteine per peso corporeo ad esempio se pesi 50 chili devi mangiare 50 grammi di proteine al giorno.

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L'apporto di grassi dovrebbe oscillare tra i 15 e i 30 grammi al giorno, perfetto l'olio extravergine di oliva. Da evitare carni grasse, salumi, formaggi stagionati, margarina.

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Via libera a verdure a ridotto contenuto di zuccheri. Non è permesso il consumo di nessun tipo di frutta e di quelle verdure a elevato contenuto di carboidrati come rape rosse, patate e carote cotte.

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Merenda: g di formaggio come grana o fiocchi di latte.

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Cena: grammi a scelta tra carne come hamburger o vitello, o capretto, pesce come trota o salmone o tonno o pesce spada, oppure uova, aggiungere una porzione di verdura a scelta tra a scelta tra insalata, fagiolini, rucola, lattuga, asparagi, funghi, broccoli, pomodori, peperoni evitare invece carote, piselli o patate poichè keto diet burro di arachidia carboidrati.

Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare qualsiasi tipo di regime alimentare dietetico.

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